💧 다이어트 중 물 500ml도 힘들었던 나, 하루 2L 마시기 도전기
다이어트를 하면서 수분섭취의 중요성을 수없이 들었지만, 솔직히 나는 물을 잘 안 마시는 사람이었다. 하루 500ml도 채 마시지 않을 때가 많았고, 물비린내 때문에 그냥 물을 마시는 게 너무 힘들었다. 그러던 내가 하루 1.8~2L를 꾸준히 마시기 시작하면서 몸에 어떤 변화가 생겼을까? 그리고 물을 잘 못 마시는 사람도 쉽게 물 많이 마시는 방법이 있을까?
🚰 하루 2L, 이렇게 마시고 있어요!
처음에는 단순히 물을 많이 마시려고 했지만, 맹물은 여전히 부담스러웠다. 그래서 내 스타일대로 마시는 방법을 찾았다.
1️⃣ 콤부차 & 하비스컷 붓기차 (500ml X 3~4번)
물을 그냥 마시기 힘들다면 맛을 더하는 방법이 최고다. 나는 콤부차와 하비스컷 붓기차를 활용했다.
✔️ 콤부차: 유산균이 풍부하고 가볍게 탄산이 들어 있어 청량감이 있다.
✔️ 하비스컷 붓기차: 붓기 관리에 도움을 주면서도 향이 구수해 물을 더 쉽게 마실 수 있다.
→ 텀블러(500ml)를 하루 3~4번 마시면 1.5~2L 채우기 어렵지 않다!
2️⃣ 아침 공복에 음양탕 (250~400ml)
아침에 따뜻한 물을 마시는 게 좋다고 해서 음양탕을 추가했다.
✔️ 음양탕이란? 뜨거운 물과 찬물을 1:1로 섞어 미지근하게 만든 물
✔️ 효과: 속이 편안해지고, 장 건강에도 좋다고 해서 시작
→ 하루 1-2잔(250-400ml) 마시면, 남은 물 섭취량 부담이 줄어든다!
💦 물 많이 마시기 시작한 후 달라진 점
물을 꾸준히 마시면서 확실히 몸이 변화했다.
✅ 1. 몸이 가벼워졌다 (붓기 감소!)
과거에는 아침마다 손발이 붓고 얼굴도 퉁퉁 부었는데, 하비스컷 붓기차와 충분한 수분 섭취 덕분인지 확실히 붓기가 줄었다.
✅ 2. 변비 해결 (장 건강 UP!)
다이어트를 하면서 식사량이 줄어 변비가 올까봐 걱정했는데, 수분섭취량을 늘리니 여전히 화장실을 규칙적으로 가게 되었다. 음양탕이 특히 장 건강에 도움이 된 것 같다.
✅ 3. 피부 컨디션 개선 (속건조 해결!)
속건조가 심해서 피부가 푸석푸석했는데, 요즘은 확실히 피부가 촉촉하고 화장이 잘 먹는다.
🌊 물 많이 마시는 방법: 이렇게 하면 쉽다!
나처럼 물 마시는 게 어려운 사람이라면, 이렇게 해보자.
✔️ 1. ‘맛있는 물’로 마시기
✔️ 콤부차, 하비스컷 붓기차, 레몬수, 허브티 활용
✔️ 2. 텀블러 이용하기
✔️ 500ml 텀블러로 3~4번 나눠 마시면 심리적 부담 줄어든다.
✔️ 3. 아침에 따뜻한 물로 시작하기
✔️ 음양탕처럼 따뜻한 물을 마시면 속이 편하고 물 마시는 습관을 쉽게 들일 수 있다.
📌 결론: 물을 바꾸면 습관이 바뀐다!
물을 많이 마시는 것이 중요하다는 건 누구나 알지만, 실천이 어렵다면 마시는 방법을 바꿔보자.
수분섭취의 중요성을 몸소 깨닫고 싶다면, 내가 시도한 방법을 한 번 실천해보길 추천한다.
✔️ 콤부차 & 하비스컷 붓기차 활용하기
✔️ 500ml 텀블러로 나눠 마시기
✔️ 아침 공복에 음양탕 마시기
지금부터라도 하루 2리터 도전해보는 건 어떨까? 💙
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